Hoy abrimos esta sección, «TU GYM EN CASA». Te esperamos lunes, miércoles y viernes.
Comenzamos con un entrenamiento para que hagas en casa.
Entrenamiento en casa COVID 19
Calentamiento
a) EMON: 6 min
Min 1, 3, 5: 20 Jumping Jack
Min 2, 4, 6: Lateral Jumps ( 10 por un lado)
b) EMON: 6 min
Min 1,3, 5: Plank durante 20"- 30"
Min 2, 4, 6: Completar el minuto con Mountain climbers
¡Entrenar! a+b+c
a) Curl sliders 5 rondas de 15 repeticiones entre rondas 10 x Glute Brigde a una pierna
b) Inch Worm 5 rondas de 10 repeticiones entre rondas 10 x Leg Deadlifts a una pierna
c) Air Scuat 5 rondas de 25 repeticiones
¡Remátalo!
100 Dinamic Lunges. Cada vez que necesites hacer una pausa, harás 3 Burpees al acabar