Mitad de semana ‼ Vamos a por el entreno de hoy.
Haz click en el enlace y descárgate tu entreno, pincha encima del ejercicio para saber cual es.
Hecho?
4. ENTRENAMIENTO EN CASA COVID-19
Calentamiento
#Mobilidad
5 rondas: (10 Duck walk + 10 Bear- crab roll, 5 a cada lado)
#Activación
50 x Step up (altenando)
¡Entrenamiento! a+b+c
a) Completar 100x Air squat. Cada 25 rep. realizar 10 push up
b) Completar 100x Reverse lunge. Cada 25 rep. realizar 10 burpees
c) Completar 100x Table row. Cada 25 rep. realizar 10 pike push ups
Nota: a, b, c se completarán sin descanso entre ejercicios. Sólo se descansará entre ellos ( de a –> b–> c) 30 seg. -1min.
¡Remátalo!
Completar 5 rondas AFAP ("tan rápido como puedas"). Sin descanso.
1) 20x Jumping jack tocando el suelo
2) 15x Hand release push ups