Finalizamos la semana con otro entreno.
Haz click en el enlace y descárgate tu entreno.
Pincha encima del ejercicio para saber cual es.
Buen fin de semana ‼
5. ENTRENAMIENTO EN CASA COVID-19
EMON 30 MIN
Consiste en realizar los ejercicios en periodos de 1 minuto durante un total de 30 min., el tiempo que te sobre hasta el siguiente min se desansa. En este caso se trabaja 30" y se desacansa otros 30".
Min 1: 30" Jumping Jack
Min 2: 30" High knee
Min 3: 30" Lateral jumps
Min 4: 30" Groiners
Min 5: 30" Push up back
¡ENTRENAMIENTO!
Aux: ¡Gemelos!
5 rondas de 15 repeticiones Elevated cald raise
3 rondas de 20 repeticiones Wall sit cald raise
TABATA
Para realizar el Tabata debes hacer 8 rondas de 20 segundos "all out" (máxima intensidad) seguido de 10 segundos de descanso. Una vez completado el Tabata A pasa al Tabata B.