Lunes con energía‼ Entreno para hoy…
Vas a necesitar papel o 2 toallitas para el curl slider, una esterilla si tienes y si no, una toalla Pincha encima encima del nombre que está subrayado y te redirigirá a una página donde encontrás la información necesaria para obtener la información que necesitas.
Haz click en el enlace y descárgate tu entreno.
6. ENTRENAMIENTO EN CASA COVID – 19
Calentamiento
EMON: Consiste en realizar los ejercicios en periodos de 1 minuto, el tiempo que te sobre hasta el siguiente minuto se descansa. Total 18 minutos.
a) EMON: 8 min
Min 1: 20 Jumping Jack
Min 2: Lateral Jumps ( 10 por lado)
b) EMON: 8 min
Min 1: Plank durante 20" -30"
Min 2: Completar el minuto con Mountaim Climbers
¡Entrena! a+b+c!
a) Slider Curl 5 rondas de 20 repeticiones entre rondas 12x Clute Bridge a una pierna.
b) Inch Worm 5 rondas de 12 repeticiones entre rondas 12x Leg Deadlifts a una pierna.
c) Air Squat 5 rondas de 30 repeticiones.
¡Remátalo!
100 Dinamic Lunger. Cada vez que necesites hacer una pausa, harás 4 Burpees al acabar.