Hoy abrimos esta sección, “TU GYM EN CASA”. Te esperamos lunes, miércoles y viernes.
Comenzamos con un entrenamiento para que hagas en casa.

Entrenamiento en casa COVID 19

 

Calentamiento

a) EMON: 6 min

Min 1, 3, 5: 20 Jumping  Jack

Min 2, 4, 6: Lateral Jumps ( 10 por un lado) 

 

b) EMON: 6 min

Min 1,3, 5: Plank durante 20"- 30"

Min 2, 4, 6: Completar el minuto con Mountain climbers

 

¡Entrenar! a+b+c

 

a) Curl sliders 5 rondas de 15 repeticiones entre rondas 10 x Glute Brigde a una pierna 

b) Inch Worm 5 rondas de 10 repeticiones entre rondas 10 x Leg Deadlifts a una pierna 

c) Air Scuat 5 rondas de 25 repeticiones

 

¡Remátalo!

100 Dinamic Lunges. Cada vez que necesites hacer una pausa, harás 3 Burpees al acabar